Rückbildung
Rückbildungsgymnastik
In den ersten acht Wochen nach der Geburt braucht dein Körper besondere Schonung. Deshalb solltest du mit der Rückbildungsgymnastik frühestens sechs bis acht Wochen, nach einem Kaiserschnitt zwölf Wochen nach der Geburt beginnen.
Im Wochenbett kann dir deine Hebamme schon einige leichte Übungen zeigen, die den Beckenboden wieder aktivieren.
Im Rückbildlungsgymnastikkurs bewegen und trainieren wir außer der Beckenbodenmuskulatur unsere Rücken – und Bauchmuskeln sowie alle anderen Muskelgruppen. Auch hier sind wieder Atemübungen ein wesentlicher Bestandteil der Übungen. Lockerungs- und Entspannungsübungen dienen dem allgemeinen Wohlbefinden.
Die Kosten für diesen Kurs werden von den Krankenkassen und Versicherungen übernommen, wenn er bis zum 9. Monat abgeschlossen wird.
Bitte trage bequeme Kleidung oder Sportsachen und bring rutschfeste Socken mit.
Inklusive Kinderbetreuung
In einem kleinen Raum direkt auf gleicher Ebene betreut Lena eure Babys. Dafür richte ich Liege -, Spiel und Schlafplätze auf dem Boden und in Hängebettchen ein.
Wir versuchen, ohne Kinder im Kursraum zu turnen. Wenn dein Kind dich zwischendurch braucht , zum Stillen, Füttern, Wickeln, holt Lena dich raus.
Komm rechtzeitig vor dem Kursbeginn, damit du und dein Baby sich gut daran gewöhnen können.
Die Kinderbetreuung ist nur für Babys möglich. Nicht für die großen Geschwister.
Ohne Kinderbetreuung
Oder Ihr Kind bleibt zu Hause und genießt die Zeit mit Papa. Sie haben Zeit und Gelegenheit, sich zu bewegen und zu entspannen.
Die Abendkurse sind ohne Baby dabei.
Informationen zur jeweiligen Zeit, Dauer und den Kosten erhalten Sie in unserem Terminblatt.
Rückbildungsgymnastik für verwaiste Mütter
Jeder Frau steht nach der Geburt eines Kindes Rückbildungsgymnastik zu. Auch Mütter, die ihr Baby verloren haben, die eine Fehlgeburt hatten, in früher oder später Schwangerschaftswoche, haben das Bedürfnis, für sich und ihre Körper nach der Geburt etwas zu tun. Um Frauen mit dieser Erfahrung einen geschützten Rahmen zu geben, biete ich diesen Kurs an. Auch hier gilt, dass die Kosten erstattet werden, wenn der Kurs bis zum neunten Monat nach dem Tag der Geburt abgeschlossen ist.
Diese Kurse finden nach Bedarf und Absprache statt. Bitte rufen Sie mich dafür an. Tel: 0171 4666165
Rückbildungsschwimmen
Durch die positiven Eigenschaften des Wassers ist besonders in der Rückbildungsgymnastik das Training für die Frauen schonend und dabei durch die Dichte des Wassers sehr effektiv. Dadurch, dass der Auftrieb des Wassers den gesamten Gelenk und Stützapparat entlastet, kann die Konzentration verstärkt auf den Beckenboden und die Körpermitte gerichtet werden und deshalb auch über längere Zeit durchgeführt werden. Das Arbeiten im Wasser ist sehr intensiv und sollte deshalb frühestens 12 Wochen nach der Geburt begonnen werden.
Dieses Angebot kann ausschließlich zur Rückbildung, als Ergänzung nach dem Rückbildungsyoga, oder der Gymnastik an Land durchgeführt werden. Der Kurs ist ohne Kinderbetreuung.
Informationen zur jeweiligen Zeit, Dauer und den Kosten erhalten Sie in unserem Terminblatt.
